Comencemos el día con 3 pensamientos positivos
y bebamos 1 vaso generoso de agua con un poco de lima o limón
Los ejercicios de hoy
Respiración diafragmática
Boca arriba, colocamos un objeto algo pesado y respiramos por la nariz, intentando levantar el objeto con la tripa. Al exhalar, intentamos mantener el objeto lo más alto posible con ayuda del abdomen
3 vueltas de 10 repeticiones
Beneficio: anti-estrés, terapia de la musculatura respiratoria
Paseo de 15'
Comenzaremos suave, incrementando la intensidad a medida que empezamos a sentir que nuestro cuerpo está despierto.
Beneficio: anti-estrés, reacondicionamiento físico, mental, energizante, aumenta la esperanza de vida
Sentadilla pre-trabajo
Colocamos los pies a la altura de los hombros y descendemos desplazando la cadera hacia atrás e intentando no inclinar demasiado hacia delante el tronco
1 serie por cada hora de trabajo hoy, de 10 repeticiones cada una
Beneficio: consciencia, reacondicionamiento físico, fortalecimiento de piernas, reduce el riesgo de sufrir lesiones y alivia patologías como la del nervio ciático
Saltos en cama elástica
Pon una alarma y comienza a saltar de forma suave. Conforme vas cogiendo el ritmo, libera tus pensamientos negativos con saltos más potentes mientras disfrutas del momento
2 minutos
Beneficios: anti-estrés, propiocepción, potencia, salud cardiovascular
ARN Coaching
Acondicionamiento físico & educación nutricional
Siempre hemos creído en la autenticidad como camino hacia la felicidad. Solo siendo fieles a nuestra forma de ser seremos capaces de todo.
En ARN, la forma que tenemos de alcanzar esa autenticidad es ofreciendo sesiones dinámicas, que nos hagan sentir plenos y en la mejor compañía. Esa es la razón por la cual diseñamos tu entrenamiento y nutrición con el fin de que te hagan sentir tan vivo como en tu niñez y alcances tus objetivos con tus platos de siempre.